הקשבה רב חושית | יעל וינברגר אנקונה

מה הדבר הראשון שעולה לכם לראש כשאתם חושבים על המילה 'להקשיב'?
האם להקשיב זה רק לשמוע?
האם זה קשור רק לחוש השמיעה?

אחד הדברים הראשונים שמלמדים אותנו כשאנחנו פעוטות הוא להקשיב באמצעות האוזניים,
כלומר להקשיב להוראות, למה שמדברים אלינו, לצלילים, וכו'.
כמה מאתנו שמעו את המשפט "למה את/ה לא מקשיב/ה לי?"
רק לחשוב על המשפט הזה גורם לי להתכווץ פנימה.
זה שאני שמה לב שאני מתכווצת פנימה בגלל המשפט הזה – זו הקשבה מלאה, אמיתית.

הקשבה פנימית 

הקשבה זו היא תוצר של כל החושים ולא רק של חוש השמיעה
הקשבה פנימית נובעת ממודעות, מתשומת לב, בלי קשר לאוזניים.
להקשיב לתחושות שלנו, למחשבות שלנו, לרגשות שלנו.
הקשבה מהסוג הזה, היא הכי קשה כי היא מצריכה מאתנו לא לפעול אוטומטי
אלא לקחת רגע ולהקשיב באמת. 

כשאנחנו מקשיבים מהעיניים 

אנחנו לא רק רואים שלל של צבעים, אנשים, נופים, אנחנו גם שמים לב מה קורה,
מה מתרחש בחוץ ומה זה מעורר בפנים.
למשל, כשאני רואה מישהו שמחייך אבל אני שמה לב שהחיוך מאולץ והעיניים אומרות משהו אחר, מראות כאב.
משהו בתוכי מתכווץ, מתריע וגורם לי לשאול אותו: 'משהו קרה? מה שלומך?'
אותו אדם פורץ בבכי, הדבר הזה שהוא כל כך החזיק,
פרץ החוצה כי מישהו היה שם להקשיב עם העיניים, לראות מעבר ולהכיל. 

כשאנחנו מקשיבים מהאף   

כן, כן אפשר להקשיב גם מהאף.
שמעתם פעם את המונח זיכרון חושי?
קרה לכם פעם שהרחתם משהו ומיד נזכרתם במשהו?
חוש הריח הוא החוש הכי חזק לגבי זיכרונות.
כשמקשיבים לחוש הריח נוכל לשים לב אם יש ריח שעושה לנו לא טוב במיוחד או ההיפך עושה לנו טוב.
אם נקשיב לתגובה הזו שלנו אפשר ללמוד למה זה קורה.
לרגשות שלנו יש ריח. 
לפעמים כשאנחנו בלחץ או מפחדים יש לנו ריח חמוץ במיוחד.
אם נקשיב לריחות נוכל ללמוד על האחר ועלינו. 

כשאנחנו מקשיבים מהפה 

גם הטעם הוא חוש שניתן להקשיב לו, הוא מעלה זיכרונות.
בנוסף הטעם שלנו יכול להשתנות בגלל רגשות, תחושות, מצב רגשי שאנחנו נמצאים בו.
צריך פשוט להקשיב לו. 

כשאנחנו מקשיבים מהאוזניים 

זה לא רק לשמוע צלילים או מילים, זה להקשיב לתחושה ולרגש שמסתתרים מאחורי המילה או המנגינה.
להקשיב למה שקורה בתוכנו כשאנחנו שומעים אותם. 

כשאנחנו מקשיבים באמצעות המגע 

וואו המגע, זה החוש שאני הכי מתחברת אליו כשאני מקשיבה דרכו.
זה החיבור הכי חזק בשבילי (מדגישה- זה עבורי כי לא כולם מרגישים כך).
באמצעות המגע אני חשה את הרגשות של האחר אבל אני גם מצליחה לחוש את עצמי. 

מכירים את הילדים או האנשים שקשה להם עם ויסות חושי? זה בדיוק זה.
חוש המגע יכול לעזור ליצור גבולות פיזיים שעוזרים לאותו אדם לחוש את עצמו או להפך לבלבל אותו.
לכן, ההקשבה למגע כל כך חשובה.

עוד דבר חשוב- הקשבה באמצעות המגע מאפשרת לנו חיבור.
לא רק לאנשים אלא לעולם כולו.
קרה לכם שהגעתם לפסגה כל שהיא בטבע או לים פרסתם ידיים ונתתם לעצמכם להקשיב?
באמצעות כל הגוף? כל החושים? 

אם עוד לא עשיתם זו, נצלו את ההזדמנות הראשונה- עשו זאת, וספרו לי,
איך הרגשתם? מה עבר לכם בגוף, בראש? 

תאפשרו לעצמכם - ללמוד להקשיב, פנימה :-) 

לסיכום, אנחנו יכולים להקשיב באמצעות כל החושים שלנו ולא רק באמצעות השמיעה. 

ההקשבה הפנימית מאפשרת לנו לווסת רעשים חיצונים או פנימיים שמפריעים לנו, שמעכבים אותנו. 

ההקשבה הפנימית מאפשרת לנו להיות אסופים יותר, מאפשרת לנו ליהנות יותר, 

ההקשבה הפנימית מאפשרת לנו להתחבר אל עצמינו ואל האחר, 

ההקשבה הפנימית מאפשרת לנו פשוט להיות מאושרים יותר. 

מוזמנים לדבר איתי, להתייעץ, לתאם מפגש, כדי שאוכל לעזור לילדים שלכם או לכן, ללמוד להקשיב ולהיות מאושרים יותר. 

אם את רוצה להצטרף לאחת מקבוצות הנשים המרתקות לשיפור ההקשבה הפנימית שלך, ליצירת בטחון עצמי גבוה, להבנת הגופנפש- דברי איתי. 

יעל ויברגר אנקונה מטפלת בתנועה –
ויסות חושית ורגשית, דמיון מודרך, מודעות גופנפש וחשיבה חיובית 054-2107806

רוצים לקרוא מאמרים נוספים שלי - לחצו כאן