יום העצלן הבינלאומי- נחגג לכבוד החיה המופלאה שנקראת עצלן שישנה 15 שעות ביממה ואף אחד לא חושב שזה מוזר או לא נורמלי.
מה המחשבה הראשונה שעולה לכם לראש לגבי היום הזה?
מי הדמות הראשונה בבית שהיינו אומרים, היום הזה עבורו?
רובנו שומעים על יום העצלן ובטוחים שמדובר ביום שנותן הצדקה לכך שנתבטל. רובנו רואים בילדנו - בעיקר המתבגרים - עצלנים/בטלנים.
כמה פעמים קראנו להם כך? כמה פעמים ראינו אותם שרועים על הספה/על המיטה במשך שעות והדבר הראשון שהיה בא לנו זה "להעיף " אותם משם.
אז מה זה היום הזה? יום המוקדש לפנאי, הרפיה והפחתת לחץ. יום שהוא סמל להאטה בקצב החיים ולתשומת לב ליתרונות של מנוחה.
למה היום הזה חשוב? זמן פנוי למנוחה והשבת כוחות בתוך קצב החיים העמוס של העולם המודרני. רגע לפני שאנחנו מרימים את הקול לעבר המתבגרים, מכנים אותם בשמות של בטלנים ועצלנים ננסה להבין מה סיבה לכך.
גיל ההתבגרות הוא גיל עם קצב חיים אינטנסיבי.
המתבגרים מתמודדים עם לחצים חברתיים, לימודיים, פיתוח זהות עצמית, מה שיוצר עומס רגשי ומנטלי.
אורח החיים המודרני מציב בפני המתבגרים אתגרים משמעותיים כמו שימוש מוגבר בטכנולוגיה, ריבוי משימות ולחץ חברתי להיות פעילים בכל זמן.
בואו נחשוב על סיטואציות יומיומיות: הורה מבקש מהמתבגר/ת לתלות כביסה/לפנות מדיח, התשובה של רובם היא תיכף/אח"כ,
איך אנחנו מגיבים כעבור 10 דק'/שעה/כמה שעות/יום אחרי? ברוב המקרים המתבגר/ת יבצעו את המטלה אך יעשו זאת מאוחר יותר, מעבר לציפיות שלנו. לפני שאנחנו כועסים, מומלץ לעצור ולשאול מדוע המטלה לא בוצעה. יתכן שבשיח בגובה העיניים נגלה שבזמן שביקשנו, הוא היה עסוק בתגובה ברשת הסלולרית/חווה משבר חברתי/היה זקוק לפסק זמן מיום בביה"ס.
האם המתבגרים שלנו נחים מספיק?
מחקרים מראים כי שינה איכותית היא קריטית לבריאות הפיזית והנפשית של המתבגרים אך רובם לא ישנים מספיק .
מחסור בשינה ומנוחה משפיע על: ירידה בתפקוד הקוגניטיבי, בעיות זיכרון, ירידה בביצועים אקדמיים, מצב רוח ירוד וחרדה.
מנוחה חשובה למתבגרים ומשפרת: ההתאוששות הפיזית, בריאות נפשית ורגשית, שיפור הריכוז והקשב, זמן לפנאי ותחביבים.
המסר: מנוחה אינה בזבוז זמן. בטלה היא לא מילת גנאי
לפני שאנחנו כמבוגרים ממהרים לבטל את נחיצות היום, יתכן כי היום הזה הוא דווקא דגל אדום עבורנו, המבוגרים, לעצור!
גם על המבוגרים ההשפעה חיובית: הפחתת שחיקה, שיפור הפרודוקטיביות, איזון בין עבודה לחיים אישיים, הפגת מתחים, מניעת בעיות בריאות.
הורים רבים מתקשים לקבל את המנוחה לה זקוקים המתבגרים ומכנים אותם בעיקר עצלנים.
הסיבות לכך: ציפיות גבוהות, פער דורי, חוסר ההבנה בצורך למנוחה, תפיסה חברתית של עצלות.
התגובות של המבוגרים: לחץ להגברת המוטיבציה, השוואות, ביקורת וענישה.
מה יכול לסייע?
להבין את הקשר בין הפן הביולוגי לנפשי, לעודד לאיזון, שיחה פתוחה, מודל לחיקוי, פחות ביקורת.
