על אהבה, חוסר אהבה ומה שביניהן | אביבה שוורץ
בס"ד
ביהדות חוגגים אהבה בט"ו באב. בכל העולם חוגגים אהבה בוולנטיין דיי.
ידוע שאהבה מתעופפת סביבנו באוויר כל הזמן, איך אפשר שלא לחשוב ולדבר עליה?
פרופ' ג'ון גוטמן, פסיכולוג אמריקאי שחקר זוגיות במשך ארבעה עשורים,
אומר ש-70% מהנושאים עליהם רבים בני זוג, אינם פתירים כלל.
מאחר ואנחנו אנשים שונים, ברוב המקרים לא נוכל לשכנע את בני זוגנו להסכים עם דעתנו ולקבל אותה.
עדיין, הרבה מאד אנשים נמצאים בזוגיות סביבנו - כיצד?
גוטמן אומר שזה קשור לאופן שבו בני הזוג רבים.
מתוך צפייה בהמון זוגות, גוטמן ניבא בדיוק של למעלה מ- 90% (!) אם בני הזוג יתגרשו יום אחד או לא.
מתוך מחקריו, עלו 4 התנהגויות עיקריות המנבאות גירושין או LOVE (לאו):
4 מבשרי הרעה לגירושין:
ביקורתיות - Criticism
בוז - Contempt
הגנתיות - Defensiveness
התעלמות - Stonewalling
אם התנהגויות אלה נוכחות בזוגיות, כדאי מאד לשנות אותן, אחרת הסבירות להישאר יחד, פוחתת.
כיצד להתנהג אחד לשני בכדי להישאר יחד מאושרים לאורך שנים
לדבר ב"I position"- עמדת ה"אני"
במקום להגיד "אתה אטום, קר וחסר אכפתיות כלפיי!"
עדיף להגיד: "כשאנחנו מתווכחים ואתה מסתגר עם עצמך,
אני מרגישה בודדה נורא, וזה קשה לי".כבוד, הערכה ופירגון
התייחסו לטוב שבבן/בת הזוג ואמרו להם מילה טובה.
כבוד והערכה פותחים את הלב.
הקפידו לפרגן על דברים שמדויקים לכם ואינם מזויפים.דייט קבוע
הקפידו על זמנים קבועים לזוגיות שלכם.
שבו לכוס קפה יחד, שוחחו על היום שעבר עליכם,
צאו לבילוי משותף שיהיה כייפי עבורכם וממנו צברו כוחות להמשך.
מחקרים מוכיחים שזוגות שמשוחחים אפילו כמה דקות ביום, בתשומת לב רבה, מאושרים יותר יחד.היו חברים
התבוננו אחד על השני בפריזמה חיובית, חברית,
עזרו אחד לשני היכן שניתן, שתפו בכנות בתחושות שלכם,
זה ייתן לכם בריאות נפשית ואיכות חיים טובה יותר.
בעת הצורך- פנו לטיפול
מה זה "עת הצורך"? הרבה לפני פיצוץ גדול.
פנו כשלא טוב לכם, כשיש תקיעות בקשר, קשיים שעולים. אל תחכו.
הסיכוי לסייע לזוגיות שלכם ולשיפור איכות החיים שלכם,
עולה ככל שפונים לטיפול בשלב מוקדם בהידרדרות של היחסים.
