בלוג מקצועי #ביטחון עצמי

הביטחון העצמי שלנו הוא בעיקר (אך לא רק) תוצר של תחושת המסוגלות. כלומר "אני יכול", "אני מסוגל", "אני יודע". התחושות האלו נובעות, לרוב, מהחוויות שלנו בחיים וגם מהחיזוקים שקיבלנו או שלא קיבלנו מאותן חוויות. כמטפלת בתנועה אני רואה קשר הדוק בחיבור גוף-נפש שלנו. בטיפולים, אחרי שנבנים יחסי אמון עם המטופל, מתחילים לעבוד על תחושת המסוגלות. מתחילים קודם כל בדברים שהמטופל טוב בהם, חזק בהם. לאט, לאט מתחילים לאתגר אותו בדברים יותר קשים ומורכבים שמצריכים מאמץ ולמידה, תוך כדי חיזוקים במצבים של תסכול קל. בדרך זו יוצרים חוויות חיוביות מתוך הקושי וכך יוצרים תחושה של מסוגלות. כאשר המטופל חווה חוסר הצלחות ו/או תסכול רב אנחנו עוצרים עוברים למשהו אחר ואז חוזרים ו/או מפרקים את התרגיל כך שבסוף יחוש הצלחה ותחושה של מסוגלות ולא ויתור! אני לא מוותרת עליו, אני מאמינה בו, וכך בסוף גם הוא.

ביטחון עצמי הוא כמו מדורה. כשהוא קיים מרגישים אותו היטב בפנים. אנרגיה, כח וחום. וגם מי שבחוץ יכול להרגיש את הנוכחות שלו בנו, בצורה ברורה ומוחשית. בדיוק כמו מדורה הזקוקה לאספקה קבועה של עצים כדי לשמור על חומה, כך גם הביטחון העצמי שלנו. זקוק להעצמה באופן קבוע, לאשרור, שאם לא כן ילך וידעך. זה לא משנה מה הסיבה ומה הסיפור הפנימי שמעכב אותנו, שגורם לנו להטיל ספק בעצמנו, יש להטיל בו, בסיפור ספק ולהחליפו בסיפור פנימי חדש, מקדם. כאשר קיימת בי האמונה הפנימית בעצמי, נוצר בי מאגר של אנרגיה בלתי נדלית המטפחת את מדורת הביטחון העצמי שלי באופן מתמיד. זוהי משענת, מקור לנחמה ועצמה עליו אני יכול להישען ובעזרתו להתמודד בהצלחה עם כל אתגר.

"אין אדם נשפט לפי הנפילות שלו, אלא לפי הדרך בה הוא מתרומם ומשקם את עצמו לאחר כל נפילה ונפילה". מאחר והחיים הם תנועה זורמת של עליות וירידות משברים והצלחות מידת הביטחון והאמונה בעצמי נקבעת ע"י היכולת שלי להתמודד. ביטחון עצמי הוא אחד הגורמים שהכי משפיעים על חיינו. על הצד הרגשי, המנטלי והפיזי. מטרת הטיפול במקרה של ביטחון עצמי נמוך היא למעשה להניח מראה גדולה מול עיניו הלא אובייקטיביות של הילד ולעזור לו לראות את עצמו כבעל יכולות, כישורים ומסוגלות כך שיוכל להתמודד וללמוד לעלות שוב על כל הסולמות שיבחר בדרך להצלחה שלו. מוזמנים לקרוא איך בעזרת 'סולמות וחבלים' הצלחנו לשפר את הביטחון העצמי של ילדה צעירה שהיתה בתחושת כישלון מתמיד.